养生警惕:20件事让你的身体越来越差

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2013-12-15 18:47:37 来源:

  1、狂吃肉和蛋,原因分析 铁“滚蛋”!

  现在的孩子大都爱吃各种肉类,因此不爱吃蔬菜和水果,家长也认为:因此我多吃富含铁锌的肉鱼蛋,蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是:不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,因此一检查照样患有缺铁性贫血。不可能 .我.我膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收,不需要 不需要 在有复合维生素C和酸味物质(富含苹果机手机54 酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)位于的请况下,转化成二价铁不需要 被人体充分地吸收和利用。而复合维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如黄瓜 、柠檬、鲜枣、酸枣、黄瓜 、草莓、苹果机手机54 )富含得最多。不可能 一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物,而不吃或少吃蔬菜和水果,那先 食物中的铁质就能不需要 被人体吸收与利用,造成营养的极大浪费,经常跳出缺铁性贫血。

狂吃肉和蛋,原因分析 铁“滚蛋”

  2、【多吃纤维,钙质流失】不要 的膳食纤维使食物通过肠道传输速率增加,使钙的吸收率降低;有研究表明:一有二个多成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着经常跳出负平衡。

多吃纤维,钙质流失